문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 무산소 운동/오해와 진실 (문단 편집) === 무산소 운동은 키 성장에 방해가 된다 === [youtube(rY2F8UcUruc)] 청소년기에 무산소 운동이 [[키(신체)|키]]크는 것을 저해한다는 이야기가 광범위하게 퍼져 있다. "어릴 때 비만하면 그 살은 키로 간다"[* 사실 이것도 '''매우 위험한 선입견'''이다. 소아비만은 호르몬을 교란시켜서 제대로 된 성장발육을 저해하고 남아에게는 음경 성장 저해와 [[여유증]]을, 여아에게는 [[월경]]이 빨리 오는 등의 [[성조숙증]]을 일으킨다. 자연히 키도 안 자란다. 살이 키로 간다는 것은 식이조절과 적당한 운동으로 [[다이어트]]와 성장을 동시에 도모하라는 말로 받아들이는 게 좋다.]와 더불어 흔히 퍼져 있는 오해인데, '''결과적으로 틀렸다.''' 역도선수들이나 파워 리프터들이 대체로 키가 작은 선수들이 많다거나. 농구, 배구선수들의 키가 큰 것을 보고 무게를 들면 키 성장에 방해가 되고, 농구 등을 해야 키가 큰다는 논리를 많은 이들이 주장하지만, 이것은 수영을 하면 수영선수 처럼 탄탄한 몸이 될 것이라고 믿는 것과 비슷한 오해이다. 종목 자체가 종목에 타고난 퍼포먼스를 지닌 사람들이 대체로 선수를 하는 것이기 때문에 키가 작아서 팔다리가 짧다면 무게를 들기 유리하고, 키가 크다면 농구나 배구를 할 때 유리한 것이다. 후술하겠지만 '''오히려 유/무산소를 가리지 않고 모든 종목의 운동은 성장에 도움이 된다.''' 그 유명한 [[아놀드 슈워제네거]](신장 188cm)도 유년기부터 운동을 했고 젊은 나이에 보디빌딩계를 석권했지만 그 누구도 그의 키가 작다/성장이 멈췄다 이야기할 수 없다는 것을 생각해 보자. 우선, 키는 타고난 유전자가 상당부분을 차지한다. 그리고 오히려 근육운동을 통한 성장호르몬을 위시한 각종 호르몬의 왕성한 분비로 신체의 골격근을 발달시켜서 더 건강한 신체로 성장하는 데에 도움을 준다. 한 마디로 말하면 청소년기에 적당한 무산소 운동을 실시하면 앞으로 성장할 신체의 골격적인 프레임이 운동을 하지 않았을 경우에 비해 더 커질 가능성이 높다. 물론, 농구나 러닝 같은 여러 유산소 운동 역시 올바른 성장에는 큰 도움을 주지만, 성장기에 근력운동을 하는 것 역시 분명한 도움이 된다. 흔히 웨이트 운동을 좋아하는 사람들 사이에서는 청소년기 시절을 두고 "성장호르몬 2배 이벤트가 진행중이다" 라고 표현하며, 성장기에 적절한 근력운동을 진행하지 못 한 사람은 그것을 후회하는 경우도 다수. 심지어 고중량의 역도성 운동이라고 할지라도 관절과 인대에 무리가 가지 않는 선에서 실시한다면 성장에는 큰 지장이 없다. 물론, [[https://pediatrics.aappublications.org/content/107/6/1470|미국 소아과 스포츠의학회]]에서는 "성장판이 닫히기 전까지는 중량운동에서 맥시멈 무게를 다루지 않아야 한다"는 입장을 보이며, 그 밖에 국내외 상당수 의사들은 지나친 고중량 운동으로 성장판이 닫히는 것을 주의하라고 이야기하는 만큼 컨디션에 맞지 않는 지나친 고중량은 경계하면서 항상 부상을 주의하는 것이 좋다. 잘못 운동해서 부상을 입을 수 있는데 여기서 [[성장판]] 같은 게 다치기라도 했다면 어느 정도 맞는 말이 되긴 한다. 그러나 제대로 배워서 안전하게 올바른 자세로 운동했다면 걱정할 필요는 없다. 애초에 고중량 운동은 다 큰 어른이라도 매우 주의해야 한다. 오히려 어렸을 때부터 해야 관절과 인대, 건(腱)이 강력해진다. 일반적인 청소년이라면 가벼운 덤벨운동이나 맨몸으로 진행하는 턱걸이, 스쿼트, 팔굽혀펴기 정도만 진행해도 그 효과는 장기적으로 볼 때 어마어마하다. 하지만 성장기에 '''잘못된 자세로 운동을하게되면''' 관절이눌려 키성장에 방해될수있어 주의해야한다 또한 '''무리하게''' 쇠질을 하게된다면 키성장에 필요한 단백질이 근성장으로 가버리며 피로누적으로 인해 키성장에 악영향을 미칠수 있으니 뭐든지 과한건 좋지않다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기